Ačkoliv se lekce nazývá Tabata, její obsah je mnohem pestřejší. Každá lekce je jiná, využívá se různých pomůcek, rozdílná délka časových intervalů a rozmanité cviky.
Cílem je:
- zlepšení síly
- zlepšení kondice
- redukce tuku
U cvičení jde o překonávání hranic a vnímání vlastního těla. Lekce není vhodná pro úplné začátečníky, nicméně itěm se dá hodina přizpůsobit. Je to hodina pro všechny, kteří mají rádi dřinu.
