HIIT (High-Intensity Interval Training)
Neboli vysoce intenzivní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy. HIIT může zkusit každý.
Trénink HIIT trvá maximálně 30 minut a skládá se z 9 až 12 cviků, které se opakují ve třech blocích po třech sériích ve 3 až 4 kolech. Trénink je nastaven nejčastěji na 30-ti sekundách práce a 10-ti sekundách pauzy a maximálně 2.minutách pauzy mezi jednotlivými koly. Zbytek tréninku využívám k posilování vybrané partie těla a závěrečnému protažení.
